Första riktiga långpasset
Jag och Vasakompanjonen David klämde första riktiga långpasset på Nyårsaftonens förmiddag. Vi drog igång vid 9.20 ungefär på Nydalaspåret (2.2 km om man åker precis hela). Ganska skönt att ha GPS:en som håller koll på kilometrarna. Spåren var riktigt kanon första timmen eller så, men det blev mer uppåkt och mjöligare då fler och fler började snurra runt på slingan. Vi körde planerade 30km och det kändes rätt så bra. Lite trött blir man ju, och omkörningarna blev riktigt slitsamma sista 10km eller så. Men vi höll ett ganska jämt tempo även om tekniken avtar och man åker mer och mer som en slugger. Snitt-tempot blev ändå fina 4.10min/km, och varierade från 4.50 (mest bara uppför) till 3.35 (har man åkt upp ska man ju ner). Snittpuls 153 slag/min och maxpuls 169.
Jag körde samma valla som dagen innan, dvs Start BWLF som glid och Swix XF30 som fäste och det fungerade hela vägen. Lite småsläpp första kilometern (det har jag nästan alltid oavsett valla..) och lite tjuvsläpp mot slutet (en klar kombination av trötthet och minskad mängd valla kvar).
Är faktiskt inte så sliten så här dagen efter, så det blir ut och åka i morgon också. Siktar på ett milpass eller så. Nästa långpass ska vi försöka köra i lite flackare terräng (Olles spår) så det blir mer stak-nötning, det behövs.
Jag körde samma valla som dagen innan, dvs Start BWLF som glid och Swix XF30 som fäste och det fungerade hela vägen. Lite småsläpp första kilometern (det har jag nästan alltid oavsett valla..) och lite tjuvsläpp mot slutet (en klar kombination av trötthet och minskad mängd valla kvar).
Är faktiskt inte så sliten så här dagen efter, så det blir ut och åka i morgon också. Siktar på ett milpass eller så. Nästa långpass ska vi försöka köra i lite flackare terräng (Olles spår) så det blir mer stak-nötning, det behövs.
Längdpass 28/12 (20km)
På onsdagen blev det nästan 20 km på Nydalas konstsnöspår. Bitvis väldigt löst och uppåkt spår och ganska många andra som nötte runt på 1,8km slingan. Precis som på juldagen hade jag vallat med swix lila klister och täckte med swix xf 30 (en ganska mjuk blå burk, -1 till -6) och det funkade ganska bra. Svårt att få riktigt bra fäste där spåret är mjukt, men det kan ju vara ganska dåliga spår på Vasan också…
Det känns att kroppen behöver fler och framför allt längre pass. Tekniken börjar svikta efter 12-15 km, utan att jag körde speciellt hårt. Men med några till pass i storleken 20-30 km borde väl det bli bättre.
