Pulsprofil, intervallpass


Uppvärmning+6*2min med 40s vila mellan, avslutade med nedvarvning.
Rätt så snygg pulskurva om jag får säga det själv...
2011-09-15 @ 13:58:15 Permalink Pulsträning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Pulskurvor, gårdagens rundor

Den här typen av jämförelser kan man extrahera ur Training Center. Tyvärr, som jag nedan beskrivit, går det bara att lägga upp två kurvor åt gången. Visar här första och sita varvet för att se hur pulsen skiljde (ca 10 slag mer i medelpuls på tredje varvet).
2011-03-24 @ 21:31:47 Permalink Pulsträning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Garmins programvara Training Center

Jag är lite besviken på Garmins medföljande program Training Center för att utvärdera rundor. Jag vill kunna jämföra t.ex. alla 5-km slingor på Nydala som jag kört och se hur puls- respektive hastighetsprofil ser ut. Det funkar riktigt uselt. Först måste jag köra varje varv som ett eget pass (alltså stanna och nolla klockan) och inte bara trycka ”varvtid” för att ens kunna jämföra med andra rundor. Sedan går det ändå inte att jämföra mer än två rundor samtidigt. Ska man sedan exportera sina data till någon hemsida (i mitt fall http://www.funbeat.se/) för att ha som träningsdagbok, så blir det ganska bökigt om man snurrat runt några 5-km slingor då dessa alltså blir egna små rundor istället för en stor. Kollade runt lite på olika forum etc. och det verkar som om fler än jag tycker att det saknas ett antal funktioner i Garmins programvara. En hel del tips på andra mjukvaror finns i den här länken: http://springer.nu/utrustning/pulsklockor/program/

2011-03-24 @ 18:31:09 Permalink Pulsträning Kommentarer (1) Trackbacks ()

Gårdagens intervallpass

Körde mitt absolut första intervallpass på skidor i går. Kollade upp lite olika förslag på upplägg i forum och i tips från olika åkare. Jag valde att testa 5x5 minuters intervaller med 1 minuts vila mellan. Vädret var stabilt kallföre, -10 och ca 2 dagar gammal snö. Alltså inga problem med fästet men lite kärvare i glidet. Mina tokvallningar har dock gett en del resultat för jag hade riktigt fint glid och skidorna behåller glidet längre än tidigare. Körde passet på Nydalas 1,8km slinga och började med att värma upp i ett varv. Intervallerna körde jag sedan runt runt på den slingan då den inte innehåller några större backar och tempot går därmed att hållla jämnare. Efter att ha utvärderat pulskurvan i efterhand så var det ganska tydligt att jag inte varvade ner speciellt bra mellan intervallerna. Jag tyckte att jag åkte lugnt i den minut vilan varade, men jag borde nog köra längre vila nästa gång. Kanske 5-minutersintervaller och 2 minuter vila mellan hade sett bättre ut i pulskurvan.
Resultatet i korthet: 1,8km uppvärmning, 7,3km intervallträning, 1,6km nedvarvning,
medelspuls hela passet: 165, maxpuls under intervallerna: 175.

Efter nästa intervallpass ska jag försöka lägga ut lite kurvor och mer data.
2011-03-16 @ 22:16:48 Permalink Pulsträning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Sök i bloggen
Senaste inläggen
Kategorier
Arkiv
RSS 2.0