Långa intervaller i tröskeltempo
Testade köra lite längre intervaller i går. 3*2,5km i övre delen av A3-puls (162-172) med 750m vila mellan, 1km uppvärmning och 1km nedvarvning. Detta är en typ av intervall som kommer att fungera bra när skidträningen drar igång, dvs 2-3km i hög fart och sedan aktiv vila. I går lyckades jag löpa på i ett väldigt jämt tempo (4.53, 4.51 och 4.54 i intervallerna) och jag hade faktiskt gott om krafter kvar. Snittpuls i intervallerna var 165, 167 och 170. Nästa gång jag testar den här typen av intervaller ska jag försöka köra 4st.
Kolla in detaljerna på : http://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=17808103
Om kroppen och knoppen känns bra ska jag försöka mig på ett nytt lugnt (A2) långpass i morgon.
