Tre till pass
Tre till pass avklarade:
Sö 4/12:
10km i lugnt tempo. En snittpuls på 142bpm och ett tempo på 6:03/km.
Må 5/12:
11km + 2 fartökningar á 200m. Lite högre tempo än gårdagen, försökte hålla pulsen mellan 140 och 150 och det funkade fint (snittpuls=147). Tempot blev 5:46/km borträknat tempoökningarna.
Ti 6/12:
En ganska snabb 5km:are på isiga cykelbanor. 4:40/km kändes som en godkänd ”vintertid”. Dessutom höll sig pulsen lägra än väntat, så de lugna lite längre passen kanske har gett lite resultat ändå. Snart är löpningen klar för det här året, då snön har börjat yra i Umeå. I våras satte jag upp som mål att försöka springa 50 mil innan året var slut, och det är inte mycket kvar nu. Med gårdagens notering har jag fått ihop strax över 48 mil. Är dock ganska stressad över att hinna få nog många skid-mil i kroppen innan Vasan. Kan man snitta 8-10 mil i veckan utan att gå sönder...?
