A2-träning
Och så några rader om A2, direkt ur Vasalöparen:
Långloppsfart (A2)
Elitåkarna kör många långsamma distanspass, mycket för att kroppen ska orka med både hårda intervallpass och tuffa tävlingar. De kör helt enkelt inte så mycket A2-träning, alltså en intensitet på 75-85% av maxpuls. A2 är också den nivå många åker sitt Vasalopp på. Oskar Svärd kallar det för mellanmjölksträning, varken lugnt eller hårt. Han brukar dock köra några A2-pass inför längre tävlingar. Under sommaren kör han vissa intervallpass (stakning) i A2-puls.
I ett papper som vi fick i samband med tröskeltestet beskrivs A2 som naturliga intervallpass, 45-90 min, alternativt långa intervallpass på upp till 7min. Maxpuls bör inte gå mer än 10 slag över A2:s övre gräns.
Min A2 ligger mellan 135-152 i puls.
Långloppsfart (A2)
Elitåkarna kör många långsamma distanspass, mycket för att kroppen ska orka med både hårda intervallpass och tuffa tävlingar. De kör helt enkelt inte så mycket A2-träning, alltså en intensitet på 75-85% av maxpuls. A2 är också den nivå många åker sitt Vasalopp på. Oskar Svärd kallar det för mellanmjölksträning, varken lugnt eller hårt. Han brukar dock köra några A2-pass inför längre tävlingar. Under sommaren kör han vissa intervallpass (stakning) i A2-puls.
I ett papper som vi fick i samband med tröskeltestet beskrivs A2 som naturliga intervallpass, 45-90 min, alternativt långa intervallpass på upp till 7min. Maxpuls bör inte gå mer än 10 slag över A2:s övre gräns.
Min A2 ligger mellan 135-152 i puls.
Kommentarer
Trackback
